Tinkamas gėrimo režimas yra ne tik neatsiejama jūsų treniruočių, bet ir sveikos gyvensenos dalis. Yra keletas trečiųjų šalių programų, kurios gali padėti apskaičiuoti tinkamą skysčių kiekį, kurį turėtumėte išgerti per dieną. Tačiau jei turite Garmin išmanųjį laikrodį, Garmin Connect aplikacija gali jums puikiai ir patikimai pasitarnauti šiuo klausimu.
Naudokite Garmin Connect programėlę savo mobiliajame telefone norėdami nustatyti, stebėti ir įrašyti hidrataciją. Tiesiog paleiskite programą ir eikite į Mano diena -> Hidrinimas. Parinktis yra platformose Android i iOS. Čia rasite mygtukus, skirtus greitai pridėti gaunamų skysčių kiekį, rankinį reguliavimą, o bakstelėję tris vertikalius taškus viršutiniame dešiniajame kampe, galėsite Nustatymai pritaikyti savo tikslus. Drėgmės nustatymuose galite pasirinkti matavimo vienetus, kuriuose fiksuosite suvartojamų skysčių kiekį, nustatyti dienos tikslą, taip pat nustatyti iki trijų virtualių „talpyklų“ su gėrimais greitam skysčių papildymui.
Jums gali būti įdomu
Kodėl hidratacija tokia svarbi?
Tinkamo gėrimo režimo laikymasis yra labai svarbus dėl daugelio skirtingų priežasčių. Tinkamo skysčių kiekio gėrimas padeda reguliuoti kūno temperatūrą, tinkamas drėkinimas padeda geriau apsaugoti sąnarius, veikia virškinimą, padeda išlaikyti odos sveikatą, išvalo iš organizmo atliekas ir galiausiai, bet ne mažiau svarbu, numetate svorio. Gerti reikėtų mažais gurkšneliais visą dieną – visada geriau nelaukti, kol ištroks. Žinoma, geriausias gėrimas yra grynas vanduo, tačiau puikiai tiks ir nesaldintos vaisių ar žolelių arbatos ar nesaldintos vaisių ar daržovių sultys. Treniruotės metu jūsų treneris gali rekomenduoti joninius ir kitus panašius gėrimus.
Nuotraukų galerija
Kaip sekti ir įrašyti hidrataciją
Stebėti ir įrašyti hidrataciją galite ne tik anksčiau minėtoje Garmin Connect programoje. Taip pat galite įdiegti Connect IQ savo laikrodyje iš parduotuvės Drėkinimo papildas. Programėlėje galite nustatyti, kaip dažnai norite gauti pranešimus, kada gerti. Galite įrašyti tiek iš Garmin laikrodžio su įdiegta programėle, tiek iš Garmin Connect programėlės bakstelėdami + ir pasirinkdami norimą skysčio kiekį.
Nuotraukų galerija
Hidratacija ir prakaitavimas
Hidratacija taip pat susijusi su prakaitavimu. Savo gėrimo režimą visada turėtumėte pritaikyti prie prakaitavimo ne tik veiklos metu. Garmin gali įvertinti apytikslį prakaito netekimą fizinės veiklos metu. Jei norite pamatyti, kiek prakaituojate neseniai atlikdami veiklą, paleiskite programą telefone "Garmin Connect" ir bakstelėkite apatiniame dešiniajame kampe daugiau. Pasirinkite Veikla -> Visa veikla, bakstelėkite pasirinktą veiklą ir bakstelėkite ekrano viršuje Statistika. Eikite šiek tiek toliau į skyrių Mityba ir drėkinimas – čia rasite apskaičiuotą prakaito netekimą.
