Išmanieji Garmin laikrodžiai tinka ne tik treniruotėms ir fizinės bei sveikatos būklės gerinimui. Be kita ko, galite juos efektyviai naudoti, pavyzdžiui, stebėdami miegą. Jūsų Garmins automatiškai seka jūsų miegą, tačiau kai kuriuose modeliuose galite koreguoti stebimus duomenis arba suaktyvinti rankinį miego aptikimą.
Dauguma šiuolaikinių prekės ženklo laikrodžių "Garmin" naudoja pažangų miego stebėjimą, kuris kiekvieną naktį automatiškai įrašo miego etapus ir kūno baterijos regeneraciją. Teoriškai viskas turėtų būti automatizuota ir nereikalaujanti, todėl nereikia iš anksto pasakyti laikrodžiui, kad eisi miegoti.
Tačiau praktiškai galbūt norėsite šiek tiek pakoreguoti Garmin laikrodžio miego nustatymus, kad gautumėte tiksliausius rezultatus. Kai kurie modeliai netgi leidžia rankiniu būdu pradėti miego stebėjimą. Šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip įjungti ir pritaikyti miego režimą Garmin laikrodyje ir kaip įsitikinti, kad laikrodis tinkamai įrašo jūsų miegą.
Jums gali būti įdomu
Kaip sureguliuoti miego nustatymus
- Atidarykite Garmin Connect programėlę.
- Apatiniame meniu bakstelėkite trijų brūkšnių piktogramą arba Daugiau.
- Eikite į Nustatymai -> Vartotojo nustatymai. Įsitikinkite, kad visa jūsų informacija, pvz., amžius ar svoris, yra teisinga, nes tai turi įtakos Garmin miego kokybės įvertinimams.
- Sureguliuokite įprastą miego ir pabudimo laiką, kad nustatytumėte, kada Garmin laikrodis išsijungs.
Nuotraukų galerija
Tai nustato numatytąjį laiką, per kurį Garmin laikrodis persijungs į miego režimą, jei tuo metu neregistruojate veiklos. Tačiau taip pat galite tinkinti, kas vyksta miego režimu. Kai kuriuose modeliuose taip pat galite nustatyti, kad laikrodžio ciferblatas būtų aktyvuotas perėjus į miego režimą programoje Garmin Connect, bakstelėdami laikrodžio piktogramą.
Ką miego režimas stebi jūsų Garmins?
Miego sekimas iš įmonės "Garmin" Pagrindinis dėmesys skiriamas miego stadijoms, širdies ritmo kintamumui (HRV), deguonies kiekiui kraujyje ir kvėpavimo dažniui, siekiant nustatyti, kaip gerai esate pailsėjęs, ir pateikia tikslų kūno akumuliatoriaus ir miego balą nuo 0 iki 100.
Garmin naudoja optinį širdies ritmo jutiklį, širdies ritmo kintamumą (širdies susitraukimų dažnio pokytis, kuris pagreitėja įkvepiant ir sulėtėja, kai iškvepiate, o tai ypač pastebima giliai kvėpuojant) ir akselerometrą, kad nustatytų, ar esate viduje. lengvas miegas, gilus miegas arba REM. Laiko, praleisto kiekviename etape, santykis yra toks pat svarbus kaip ir bendra miego trukmė, atsižvelgiant į tai, kaip iš tikrųjų esate pailsėję.
Nuotraukų galerija
Remdamiesi širdies ritmo duomenimis, Garmin laikrodžiai su ŠRV taip pat įvertins jūsų kvėpavimo dažnį ir parodys jį miego suvestinėje. Paprastai suaugusieji miego metu kvėpuoja 12-20 kartų per minutę, o didesnis nei vidutinis dažnis yra blogas ženklas jūsų sveikatai ir miego kokybei.
Jums gali būti įdomu
Šiuose Garmin laikrodžių modeliuose yra pažangus miego stebėjimas:
- Priartėjimas prie S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Nusileidimas G1 / MK1 / MK2
- Enduro serija
- „Epix“ (2 kartos)
- Fenix 5/6/7
- Pirmtakas 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Plauk 2
- Instinktas 1/2 / Crossover
- lelija
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta serija
- Venu / 2 / Kv serija
- vivoactive 3/4 serija
- vivomove HR / 3 / Liuksas / Sportas / Stilius / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosportas
Nepriklausomai nuo to, kuris iš geriausių Garmin laikrodžių jums priklauso, turėsite nustatyti dabartinį pagrindinį įrenginį Garmin Connect programėlėje, kad galėtumėte stebėti savo miegą. Jei turite kelis laikrodžius, miego stebėjimas neveiks antriniuose laikrodžiuose. Turėsite nešioti laikrodį arba sekiklį bent dvi valandas prieš eidami miegoti, kad Garmin galėtų nustatyti pradinę budrumo liniją, o širdies ritmo jutiklis turi būti aktyvus. Garmin remiasi pastoviu širdies ritmu matuodamas miegą, todėl laikrodis turi tvirtai priglusti prie riešo.
Nuotraukų galerija
Ar galima Garmin laikrodyje įjungti rankinį miego režimą?
Kai kuriuose senesniuose „Garmin“ modeliuose, pvz., originaliuose „Vivosmart“, „Vivofit“ ir „Vivoactive“, reikėjo rankiniu būdu įjungti miego režimą, kaip ir bet kuri kita veikla. Nors automatinis miego stebėjimas paprastai yra daug geresnis, daugelis „Garmin“ naudotojų įvertins galimybę rankiniu būdu įjungti miego režimą dienos metu, kad būtų galima stebėti miegą ar poilsį ne pagal įprastą tvarkaraštį. Pavyzdžiui, jei keliaujate į užsienį maratonui, Garmin nėra prasmės nesekti jūsų miego vien todėl, kad tai nėra įprastas jūsų miego laikas pagal jūsų vietinę laiko juostą. Galite rankiniu būdu pridėti miego laiką prie konkrečios dienos Garmin Connect programėlėje: atidarykite meniu Daugiau, bakstelėkite Sveikatos statistika -> Miego balas, pereikite prie norimos dienos ir pasirinkite trys taškai viršutiniame dešiniajame kampe -> Sureguliuokite miego laiką.
Garmin laikrodžio miego stebėjimas gali suteikti jums vertingų dalykų informace apie savo sveikatą ir savijautą. Vadovaudamiesi anksčiau pateiktais patarimais užtikrinsite, kad gausite kuo tikslesnius miego duomenis ir galėsite stebėti savo miegą visą dieną.
Atminkite, kad miego stebėjimas nėra tobulas, o Garmin laikrodžiai ne visada gali teisingai įrašyti visus miego etapus. Jei nerimaujate dėl miego, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
